之前看收納整理的書，還沒學會收納技巧，但學會如何改變空間氣氛及心靈狀態。
筆者建議，點個香氛蠟燭，或使用任何芳香擴香品，放點音樂，改變空間氛圍，也有助於改變心靈的狀態。
後來只要開始感到煩躁焦慮，就會點上香氛蠟燭，或換一個口味的擴香，真的有平靜心靈跟換了一個空間氛圍的感覺。類似一種重新啟動的儀式。
不管是在工作上焦躁、整理心靈上等，都覺得非常有幫助，難怪大家都說香芬有助於放鬆。
2019.6.28

「早餐像皇帝」這句話常聽到，但真的是要吃滿漢全席嗎？一覺醒來，你的身體是不是也有飢餓的感覺？還是感覺吃不下任何東西？現代人的飲食習慣，常常忽略早餐的重要性，又或者是把早餐用便利的方式速戰速決。早餐是一天活力的來源，但是營養並不等於豐盛！要注意蛋白質及油脂的攝取、以新鮮天然的食材為主、料理時減少鹽分和精製糖。準備起來會很複雜嗎？豆漿不加糖、牛奶、現打果汁，饅頭、麵包不塗沙拉醬，新鮮蔬菜加白煮蛋或荷包蛋，而已。

2016.09.15

堅果分兩類：一是樹堅果，如核桃、杏仁、腰果、栗子；二是種子，包括葵花子、花生、南瓜子。在食物的分類中，被歸為脂肪類食物，其含有的油脂以不飽和脂肪酸為主。堅果含有15～20%的優質蛋白質和十幾種氨基酸、維生素B、E及多種微量元素，因此是補腦、益智、降膽固醇的佳品。雖然美味可口，但食用上還是有禁忌的，有的人會對食用花生而引起過敏。因為好吃，容易在不知不覺中吃過量了，堅果含油脂豐富，膽功能嚴重不良者、腸炎、腹瀉和痰多者應避免食用，肥胖者更是要注意它的熱量。

2016.08.22

胡椒和鹽同為料理調味中缺一不可的存在。雖然我們平常沒特別注意地使用著，但除了提味之外，黑胡椒還具有什麼樣的效果，您知道嗎？以「胡椒鹼」這種成份為主，近期被發現具有血管擴張讓血液循環變好、刺激交感神經、身體變溫暖並能促進新陳代謝，改善身體冰冷的效果。另外還能有增進食慾，促進唾液、胃液和消化酵素的分泌，提高消化吸收的運作等功能。而因其有效成份容易因紫外線和熱而流失。保存最好能避免陽光直射及溫度高的地方、並以胡椒粒的方式保存，因為有皮保護住果實，不只能抑制成份的損失，要使用時再現磨。更能增加香氣及風味。

2016.08.17

炎熱的天氣，容易口乾舌燥，一直喝白開水，也是會喝膩！更何況有的人是連白開水都不想喝！市售的茶飲、或是咖啡，喝多了也是會傷身及造成脫水；店家賣的果汁又有保存及生菌數的問題，不如自己DIY來杯現榨果汁或是水果口味的開水吧！台灣是個水果島，任何時節都有水果可以採收，自製一杯當令食材的飲料，沒有想像中困難！檸檬、柳橙、葡萄柚，親自手榨的樂趣，相信搭配繽紛色彩的榨汁器，更能讓你的口慾大動！不過提醒一下，記得要喝的時候，須加入少許開水及蜂蜜或紅黑糖調味，避免傷胃並能增加入口口感喔！

2016.08.15

癌症一直居全球死亡率之冠，專家學者們無不積極研究，希望能找出對抗癌症的方式。近年來推崇「地中海飲食法Mediterranean diet」：希臘、巴勒斯坦、黎巴嫩、西班牙、葡萄牙、義大利南部的傳統飲食模式。其原則是以多攝取水果和蔬菜為主食，也可以選用新鮮的魚貝類、並搭配穀物和雜糧(全穀)、豆類、堅果類，擅長使用橄欖油來料理，並減少食用牛奶和奶製品、蛋、禽肉、紅肉、肉製品、加工食品、糖等，亦可喝些紅葡萄酒。均衡的飲食習慣再加上適量的運動、充足的睡眠，都是能強化身心的不二法門！擁有健康的身體，心理健康亦不遠矣！

2016.08.09

前幾天聽到廣播主持人在問新發片的合唱團體：「你們的音樂怎麼這麼多元化？這樣子的創作構想是？」合唱團體回：「老實說，因為市場瞬息萬變、競爭者激烈，我們擔心太單一的風格，會沒有銷售量，只好創作多一點的風格，來滿足大眾！」這些話聽起來，有沒有很熟悉？父子騎驢的故事！其實只要把自己做好，就算只會也只有一百零一招，工作也好，生活也好，這就是你專屬的風格！

2016.07.20

連日來的午後閃電、雷聲、下大雨，讓人只想宅在家：喝杯茶、泡壺咖啡，啃書本或是配影片，或是睡到天昏地老。其實，就把這屋外灰濛濛的氣氛當作是意外的驚喜吧！難得能關閉與外面花花世界的聯繫，讓自己空出一點時間，陪陪家人也好、靜心獨處一下也好！陶瓷的白、合金的銀、木質的棕，純淨的單一色系，與異材質的結合，讓人在資訊爆炸與飛速擴增的年代，意外感受到能沈澱心靈、穩定情緒、紓解壓力的效果！

2016.07.05

隨著科技發達，數位產品與雲端發展的日新月異，很多工具可以記錄美好的時光，但也同時伴隨著無法預測的風險。最近的綁架軟體/勒索病毒、之前的無名小站關閉、再到上傳雲端卻被駭入分享傳播，相信這輪番上演的劇碼一直不斷讓你我發出驚歎號！很懷念以前只能沖洗照片的日子，更愛偶爾翻翻紙相本或是擺上相框來記錄當下、回憶過往。人與人之間的情感，透過純粹的文字與相片，也能表露無遺！

2016.06.28

近年來流行自煮炊食，讓野餐、烤肉、露營的餐點變得更豐富、也更豐盛了！不論是牛排、烤雞、串魚…有的人手藝更是好到，簡直就像是把餐館直接搬過去一般的美食等級。但是天氣炎熱、口乾舌燥，多吃些蔬菜水果，不僅可以補充活力、也能有清爽的口感！多樣化沙拉醬的口味，油醋、酒醋、胡椒鹽、橄欖油、莎莎醬…搭配著涼拌葉菜類、或是蕃茄.水梨.蘋果.鳳梨.酪梨等水果類，酸酸甜甜的滋味，既能促進食慾、也能幫助消化！

2016.06.27

一到夏天，水上活動也變多了！透過游泳、浮潛、衝浪⋯既能讓全身活動到，也能讓浮燥的情緒跟隨著降溫。不過一定要注意自身的安全，更要記得隨時防曬與補水，別讓艷陽高照的天氣破壞了片刻的心情！不適水性的朋友們，雖然沒有下水，但在岸邊、池旁，還是可以替自己及伙伴準備ㄧ桌補充體力的美食，看著旱鴨子的自己，也能在水上活動扮演一角、參與其中，嘴角不自覺地也會上揚了！

2016.06.26